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愛帝宮國際母嬰月子會所,科學坐月子的典範!

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坐月子該怎麽吃?我在月子中心的30天食譜!


  “生下小公主安安,我在醫院休息了幾天,在一個下午住進了愛帝宮,這個時間有點尴尬,剛過午飯、又沒到下午茶,就想著整頓好了沒事就睡個覺吧。“很快我的營養師過來了,她關切地問我需不需要吃點什麽,可以馬上讓廚房准備,看到我帶了大寶哥哥來一起住,還說有很多下午茶可以先給寶寶吃一點,可能是剛生完孩子,一下子覺得很暖心。”

 
  “然後又問了我在醫院期間的飲食、孕期身體情況,以及對月子餐的忌口和喜好,最後制定了一份屬于我的月子餐計劃。”“關于月子餐口味,我是不能接受黃鳝、甲魚這種無骨的食材,兔肉我也不能接受,營養師說這樣可能食材上會有些單一,
 
 我原本還很擔心,結果發現雖然食材有些相似,但菜色菜系都是換著花樣給我做的,不僅口味好,營養也保證了。”“對于我這個大吃貨來說,不僅沒胖還瘦了8斤,要知道我生大寶的時候...算了...”哈哈哈,以下是我記錄坐月子30天的月子餐食譜表,希望對其他媽媽們有所幫助。 
 
 
  【Day1】
 
  “之前和營養師聊到孕期水腫,她說生完寶寶水腫的情況會有一些好轉,但懷孕期間身體的水分還是會有一些儲留,我們可以通過食療的方式讓這些多余的水分排出,不僅可以祛腫排濕,對皮膚和後期瘦身都是有好處的。”
 
  “所以我月子餐第一階段的任務是:排惡露、排水、通乳腺管、健脾開胃,口味上也會清淡一些。”“剛住下的前幾天也很累,還沒想到拍照,所以找營養師要了一份餐單。”
 
 
  早餐:帶殼蛋、豆角、黑豆豆漿、開心果、魚腩山藥粥、棗香紅糖開花饅頭
 
  午餐:彩椒炒藕片、花豆陳皮煲筒骨湯、姜蔥炒鲈魚片、姜絲炒上海青、麻油雞(胡麻油)、荞麥米飯、荞麥粥
 
  間餐:潮州粉果、金桔、藕粉水果羹、蘋果
 
  晚餐:蠔黃鮮菇滑牛肉、蓮子枸杞蜜棗炖豬心湯、米飯、上湯菠菜、野米豬肉粒、紫米粥
 
  宵夜:百合紅豆粥、馬拉糕、牛奶
 
  【Day2】
 
  “吃了一天,我就迷上了這個味道,還記得我頭胎月子天天都是糯米酒雞湯,快吃吐了,再也不想吃油膩膩的東西了,剛坐月子先吃得清淡一點也有利于慢慢打開食欲,就會吃得開開心心的啦。”
 
  “想到要和大家分享,我就把這二十多天大部分月子餐都拍了下來,整理起來我都有嚇到,原來每天吃得這麽多哈哈哈。”

 
  早餐:八寶粥、彩椒炒木耳、花生豆漿、燕麥紅豆包、蒸蛋羹、蒸鐵棍山藥
 
  午餐:胡蘿蔔薏米炖牛肉湯、姜絲炒小白菜、客家釀豆腐、莴筍炒牛柳、鮮核桃健康素、小麥粥、薏苡仁米飯
 
  間餐:桂圓紅棗桃膠羹、蓮霧、奶油泡芙、紫聖女果
 
  晚餐:姜絲炒芥蘭、茭白炒鴨柳、米飯、三七炖烏雞湯、香芋蒸排骨、燕麥粥
 
  宵夜:安眠粥、蔓越莓蒸蛋糕、牛奶
 
  【Day3】
 
  “今天營養師再一次給我檢查了身體水腫情況,安排了一次體質分析,和我說了很多膳食的安排和禁忌,非常負責任,其實宮內的食物已經足夠我這個吃貨的量了,我很少點外賣,都是點給大寶吃的。”
 
  
 
  早餐:帶殼蛋、枸杞豆漿、每日堅果(核桃仁、杏仁、榛子、腰果等等)、南瓜排骨粥、糯米卷、紫甘藍
 
  午餐:百合炒蘆筍、紅米米飯、紅米粥、鲫魚催奶煲湯、上湯野米菜心苗、西紅柿炖牛肉、杏鮑菇彩椒炒雞柳
 
  間餐:橙子、巨峰葡萄、棗泥糕馬蹄粉、芝麻薏仁山藥牛奶茶
 
  晚餐:參苓白術煲豬肚湯、蚝油西生菜、姜絲焖魚、客家蘿蔔煲、米飯、薏仁紅豆粥
 
  宵夜:牛奶、香芋面包、芝麻油蜂蜜、雜糧粥
 
  【Day4】
 
  “這兩天出現了生理性漲奶,非常痛苦,及時聯系護士之後,我被領著做了一次乳房疏通護理,太舒服啦,按得我都睡著了,一點疼痛感都沒有!吃飯更有動力了~”

 
  早餐:核桃豆漿、三丁花卷、桃膠薏米養顔祛斑粥、莴筍絲、蒸貝貝南瓜、蒸蛋羹
 
  午餐:菠蘿豬裏脊、米飯、黃花菜黑木耳蒸雞、姜煮春菜、南瓜蒸淮山、天麻山藥炖鹧鸪湯小米粥
 
  間餐:冬棗、哈密瓜、牛角包、清香雙皮奶
 
  晚餐:胡蘿蔔玉米炖牛肉湯、米飯、上湯白苋菜、鐵棍山藥焖豬肚、香麻牛排、紫米粥
 
  宵夜:胡蘿蔔淮山粥、牛奶、小白菜豬肉蒸餃
 
  【Day5】
 
  “安安晚上都是我在帶,護士來勸了我幾次可以先把寶寶放育嬰室,讓我睡個好覺,因爲每天都有值班護士記錄包括寶寶幾點哭了、幾點吃奶吃了多少都非常詳細,但是我還是舍不得,每天抱著安安睡覺才會踏實。”

 
  早餐:帶殼蛋、胡蘿蔔絲、象形蘑菇包、玉米豆漿、蒸玉米、紫米粥
 
  午餐:高粱米飯、蘭度炒牛柳、蘆筍炒生魚片、木瓜煲鲫魚湯、拍蒜炒油麥菜、荞麥粥、肉末燒茄子
 
  間餐:加力果、紅豆沙、糯米糍、小麥粥、紫聖女果
 
  晚餐:板栗黨參炖土雞湯、金瓜焖排骨、米飯、上湯奶白菜苗、田七蒸雞、小米粥
 
  宵夜:牛奶、燕麥饅頭、鷹嘴豆小米粥
 
  【Day6】
 
  “今天吃到了我最喜歡的山楂排骨,說到山楂想要提醒還在孕期的媽媽千萬不要吃山楂哦,山楂功效是活血化瘀,孕期吃有流産的風險,不要僥幸說少吃幾個沒事,爲了寶寶的健康媽媽們最好還是一個都不要沾哦。”

 
  早餐:黑芝麻豆漿、茭白絲、開心果、牛奶燕麥粥、小米糕、蒸蛋糕
 
  午餐:荷塘小炒、清蒸桂花魚、山楂排骨、上湯紅苋菜、絲瓜煲鲫魚湯、燕麥米飯、養胃健脾粥
 
  間餐:橙子、紅提子、鮮奶棉花杯、銀耳百合紅棗蓮子羹
 
  晚餐:京醬肉絲、米飯、荞麥粥、上湯娃娃菜、四物炖雞湯、五福臨門、玉米筍炒蟹味菇
 
  宵夜:蔥香麻薯包、牛奶、玉米渣粥
 
  【Day7】
 
  “今天入住滿一周啦,生活助理給我的房間來了一次大掃除,更換了全部的床上用品,還有紫外線消毒什麽的,感覺自己在皇宮一樣哈哈哈,太有儀式感啦。”

 
  早餐:紅豆豆漿、花生黑米大棗粥、雞包仔、清炒蛋、土豆絲、蒸紅薯
 
  午餐:番茄炒白花椰菜、紅豆米飯、淮山悶鲈魚、煎西葫蘆餅、上湯皇帝菜、通草煲鲫魚湯、小米粥
 
  間餐:蛋撻、冬棗、紅心火龍果、蘋果西米露
 
  晚餐:姜絲炒白菜苔、節瓜煮土雞、米飯、茄子炒豆角、山藥炖鹧鸪湯、枝竹焖豬肚、紫米粥
 
  宵夜:奶黃包、牛奶、小麥百合蓮子粥
 
  【Day8】
 
  “宮內有一個“媽咪課堂”,我就去聽了一下,發現還挺有用的,主要是教新手媽咪的護理技巧,包括産後恢複啊、乳房護理、新生兒黃疸什麽的,非常全,還有孕期的護理,很多還沒生的寶媽也可以關注一下,可以報名參加,都是很實用的幹貨。”
 
  PS:我奶量暫時還沒趕上安安的食量,乳腺管疏通後,營養師開始給我增加力度催奶了,爲了兼顧我身體調理,三點加餐時間還特意給我加了調理湯品呢。

 
  早餐:豆角、黑豆豆漿、堅果、南瓜排骨粥、棗香紅糖開花饅頭、蒸蛋羹
 
  午餐:彩椒炒西葫蘆、草菇溜生魚片、黃花菜煲鲫魚湯、姜絲炒上海青、荞麥米飯、小米粥、野米豬肉粒
 
  間餐:八珍炖瘦肉湯、黃金軟糕、金桔、蘋果、薏苡仁紅豆湯
 
  晚餐:醬焖杏鮑菇、米飯、上湯菠菜、五彩牛柳絲條、燕麥粥、豬蹄催奶湯、子姜酸梅鴨
 
  宵夜:牛奶、粟米蒸糕、芝麻核桃粥
 
  【Day9】
 
  “安安這兩天睡覺、曬太陽作息十分優秀,黃疸值也很正常,護士小姐姐和我說以後就不用曬太陽了,曬多了反而會出疹子,今天也是爲小北鼻驕傲的一天~”

 
  早餐:阿膠桂圓小米粥、彩椒炒木耳、帶殼蛋、花生豆漿、糯米雞、蒸玉米
 
  午餐:黑豆生姜煲鲫魚湯、紅米粥、姜絲炒小白菜、木瓜百合炒蝦球、五彩雜蔬、鹽焗雞、薏苡仁米飯
 
  間餐:八珍炖瘦肉湯、蓮霧、馬拉糕、椰汁黑糯米、紫聖女果
 
  晚餐:鮑汁紅腰豆百合、姜絲炒芥蘭、蓮藕花生煲豬蹄湯、米飯、松茸菌爆炒雪花牛肉片、香煎銀鳕魚、小麥粥
 
  宵夜:牛奶、四神粥、香菇素菜包
 
  【Day10】
 
  “今天天護士送來記錄了安安入宮來的體重和黃疸值的數據,待我休養好,打算做一個二寶專屬手賬嘻嘻。
 
  正好今天也是入宮第十天,帶著安安照了藝術照,被裹成小蠶蛹的樣子超萌哒。”

 
  早餐:枸杞豆漿、鹹香花生、香菇雞丁粥、香芋包、蒸蛋糕、紫甘藍
 
  午餐:百合炒蘆筍、紅米米飯、鲫魚催奶煲湯、醬燒耦盒、清蒸多寶魚、上湯野米菜心苗、燕麥粥
 
  間餐:橙子、核桃蛋糕、黑芝麻糊、巨峰葡萄、松茸菌炖家雞湯
 
  晚餐:紅燒鹧鸪、黃豆煲豬蹄湯、米飯、蘑菇炒鱿魚、清炒生菜、素高湯雜菌煲、小米扣遼參、小米粥
 
  宵夜:蜂巢蛋糕、牛奶、玉米渣粥
 
  【Day11】
 
  “月子餐開始進入第二階段啦,這一程主要是溫補,以催乳爲重點,我的乳汁不算多,所以接下來催乳的菜式會多一些喲。”
 
  早餐:補腎粥、帶殼蛋、核桃豆漿、三鮮包、莴筍絲、蒸香芋
 
  午餐:赤小豆冬瓜皮煲鲫魚湯、大小米飯、蚝油蘆筍南瓜條、姜煮春菜、肉骨茶、西藍花炒蝦仁、養胃健脾粥
 
  間餐:冬棗、哈密瓜、紅棗靈芝炖烏雞湯、牛奶椰汁玉米羹、紫薯餅
 
  晚餐:胡蘿蔔焖牛腩、米飯、如意翡翠炒帶子、三色藜麥粥、上湯白苋菜、蒜蓉炒絲瓜、豬蹄催奶湯
 
  宵夜:牛奶、燕麥紅豆包、雜糧粥
 
  【Day12】
 
  “安安因爲一直『放屁便』得了紅屁屁,晚上被護士姐姐抱出去做護理了,今天是安安出生後第一次不和我睡,宵夜都吃得不開心了。”
 
  早餐:蛋黃流沙豬包、胡蘿蔔絲、小米生魚粥、玉米豆漿、原味腰果、蒸蛋羹
 
  午餐:高粱米飯、紅米粥、姜蔥炒花甲、茭白炒牛肉粒、茭白炒三絲、拍蒜炒油麥菜、絲瓜煲鲫魚湯
 
  間餐:加力果、清補涼炖老母雞湯、小米糕、燕麥糖水、紫聖女果
 
  晚餐:彩椒粒炒雞丁、米飯、墨魚茶樹菇、上湯奶白菜苗、蒜蓉蒸金針菇、玉米渣粥、豬蹄催奶湯
 
  宵夜:花生糯米黑棗粥、藍莓丹麥、牛奶
 
  【Day13】
 
  “爸比今天去學了寶寶撫觸,安安一直哭鬧,爸比還是一臉溫柔的安撫和學習,果然是上輩子的小情人啊。”

 
  早餐:帶殼蛋、蛋糕、黑芝麻豆漿、茭白絲、蒸紅薯、紫米粥
 
  午餐:白灼九節蝦、蓮藕花生豬尾煲、木瓜煲鲫魚湯、群菌南瓜塊、上湯紅苋菜、小麥粥、燕麥米飯
 
  間餐:橙子、豆沙芝麻軟餅、紅提子、花膠山藥炖瘦肉湯、銀耳百合蓮子鹌鹑蛋
 
  晚餐:淮山枸杞煲豬蹄湯、椒鹽九肚魚、京醬素卷、米飯、三杯雞、上湯娃娃菜、玉米渣粥
 
  宵夜:紅薯燕麥粥、虎皮蛋糕、牛奶
 
  【Day14】
 
  “加上在醫院待的兩天,産後第16天我終于可以沖!涼!啦!雖然護士們給我洗過頭,但我依然覺得身上髒髒滴,所以今天我妥妥地洗了二十分鍾,真爽哈哈。”

 
  早餐:菜肉包、紅豆豆漿、清炒蛋、土豆絲、雜蔬瘦肉粥、蒸貝貝南瓜
 
  午餐:紅豆米飯、蘭度炒牛柳、榄菜豆角肉末、上湯皇帝菜、通草煲鲫魚湯、香煎銀鳕魚、養胃健脾粥
 
  間餐:菠蘿包、冬棗、紅心火龍果、花生糖水、黃芪當歸炖老雞湯
 
  晚餐:鮑汁扒百靈菇、紅燒鮑魚、淮山枸杞煲豬蹄湯、姜絲炒白菜苔、京醬肉絲、客家清炖雞、米飯、三色藜麥粥
 
  宵夜:蓮子枸杞粥、牛奶、香蕉蛋糕
 
  【Day15】
 
  “安安也小半個月了,我一直在觀察妹妹的作息時間,這樣能更好的喂(休)養(息),也給自己省出一點放(偷)松(懶)的空間。”

 
  早餐:帶殼蛋、豆角、黑豆豆漿、開心果、魚腩山藥粥、棗香紅糖開花饅頭
 
  加餐:木瓜炖燕窩
 
  午餐:番茄焖牛腩、黃花菜煲鲫魚湯、姜絲炒上海青、荞麥米飯、荞麥粥、清蒸石斑魚、素炒荷蘭豆
 
  間餐:潮州粉粿、金桔、藕粉水果羹、蘋果、滋補番鴨炖湯
 
  晚餐:米飯、千頁豆腐小炒肉、沙葛釀鱿魚、上湯菠菜、西芹腰果百合、燕麥粥、豬蹄催奶湯
 
  宵夜:百合紅豆粥、馬拉糕、牛奶
 
  【Day16】
 
  “是不是女孩子天生多愁善感,安安吃奶吃到突然神色凝重、心事重重,好吧,原來是在拉臭臭。”

 
  早餐:八寶粥、彩椒炒木耳、花生豆漿、七彩燕麥花生包、蒸蛋羹、蒸鐵棍山藥
 
  午餐:草菇溜生魚片、黑豆生姜煲鲫魚湯、姜絲炒小白菜、三杯鴨、相遇南瓜芡實煲、養胃健脾粥、薏苡仁米飯
 
  間餐:桂圓紅棗桃膠羹、蓮藕薏米炖牛肉湯、蓮霧、奶油泡芙、紫聖女果
 
  晚餐:姜蔥焖黃花魚、姜絲炒芥蘭、蓮藕花生煲豬蹄湯、米飯、小米蒸排骨、小米粥、竹荪扒葫蘆
 
  宵夜:安眠粥、蔓越莓蒸蛋糕、牛奶
 
  【Day17】
 
  “今天安安19天,正好臍帶掉了,護士姐姐問我要不要留著,我都不敢看,這是什麽奇怪的習俗嗎??”

 
  早餐:帶殼蛋、枸杞豆漿、堅果、南瓜排骨粥、糯米卷、紫甘藍
 
  加餐:雪耳蓮子炖雪蛤
 
  午餐:翡翠豆腐、紅米米飯、紅米粥、鲫魚催奶煲湯、上湯野米菜心苗、松茸菌爆炒雪花牛肉片、土豆絲炒肉絲
 
  間餐:橙子、巨峰葡萄、松茸菌炖家雞湯、泥棗糕馬蹄粉、芝麻薏仁山藥牛奶茶
 
  晚餐:黃豆煲豬腳湯、米飯、清炒生菜、甜豆木耳炒山藥、土豆炒雞丁、香煎三文魚、紫米粥
 
  宵夜:牛奶、香芋軟包、雜糧粥
 
  【Day18】
 
  “安安今天拉了綠色的便便,問了護士,才知道綠色是新生兒正常的便便顔色,如果是黑色、紅色和泡沫狀的便便,媽咪們就要多費心了哦,可能是寶寶身體出了一點小症狀,最好及時治療。(明明要分享月子餐,說便便是不是不太好)”

 
  早餐:核桃豆漿、三丁花卷、桃膠薏米養顔祛斑粥、莴筍絲、蒸貝貝南瓜、蒸蛋糕
 
  午餐:赤小豆冬瓜皮煲鲫魚湯、大小米飯、荷塘小炒、姜煮春菜、清蒸多寶魚、小米粥、豬腳姜
 
  間餐:冬棗、哈密瓜、紅棗淮山炖排骨湯、牛角包、清香雙皮奶
 
  晚餐:茭白炒鴨柳、蓮藕焖牛腩、米飯、荞麥粥、上湯白苋菜、玉米筍炒蟹味菇、豬蹄催奶湯
 
  宵夜:胡蘿蔔淮山粥、牛奶、小白菜豬肉蒸餃
 
  【Day19】
 
  “今天從瑜伽老師那學到了如何綁産後束縛帶和骨盆帶,我二胎是剖腹産,生完就綁了肚子,現在兩周多了開始幫骨盆帶,和大家分享一下綁完之後吃飯、喂奶、睡覺都是要脫下來的,其他時候都可以綁著,這樣才會對骨盆修複、肚子修複起效果。”

 
  早餐:補腎粥、帶殼蛋、胡蘿蔔絲、象形蘑菇包、玉米豆漿、蒸玉米
 
  午餐:番茄炒白花椰菜、高粱米飯、木瓜煲鲫魚湯、拍蒜炒油麥菜、清蒸鴨嘴魚、鹽焗雞、養胃健脾粥
 
  間餐:健脾水、加力果、八珍炖瘦肉湯、紅豆沙、糯米糍、紫聖女果
 
  晚餐:黃花菜花生煲豬蹄湯、客家蘿蔔煲、米飯、茄子炒豆角、上湯奶白菜苗、小麥粥、雪花牛扒
 
  宵夜:牛奶、燕麥饅頭、鷹嘴豆小米粥
 
  【Day20】
 
  “安安二十多天了,剛剛月子中心來跟我核實妹妹滿月派對的細節,太貼心了,時間太快,十月懷胎好像還是昨天,今天安安都快滿月了,感恩。”

 
  早餐:黑芝麻豆漿、茭白絲、開心果、牛奶燕麥粥、小米糕、蒸蛋糕
 
  午餐:彩椒炒西葫蘆、蟲草花炒雞柳、金針菇日本豆腐煲、上湯紅苋菜、絲瓜煲鲫魚湯、燕麥米飯、養胃健脾粥
 
  間餐:健脾水、橙子、紅提子、天馬山藥炖鹧鸪湯、鮮奶棉花杯、銀耳百合紅棗蓮子羹
 
  晚餐:姜蔥炒鲈魚片、醬焖杏鮑菇、米飯、三色藜麥粥、上湯娃娃菜、豬蹄催奶湯、子姜炒牛肉片
 
  宵夜:蔥香麻薯包、牛奶、玉米渣粥
 
  【Day21】
 
  “月子餐進入最後一個階段了——進補,主要是針對前兩周的特定食補做一個查漏補缺,比如我體虛,主要給我改善體質、補腎養血、促進新陳代謝,接著附上我的食譜:”

 
  早餐:紅豆豆漿、花生黑米大棗粥、雞包仔、清炒蛋、土豆子、蒸紅薯
 
  加餐:木瓜炖燕窩
 
  午餐:草菇爆炒牛肉薄片、紅豆米飯、清蒸石斑魚、上湯皇帝菜、通草煲鲫魚湯、五彩雜蔬、小米粥
 
  間餐:蛋撻、冬棗、紅心火龍果、蘋果西米露、椰子炖雞湯
 
  晚餐:鮑汁紅腰豆百合、番茄燒豆腐、紅米粥、淮山枸杞煲豬蹄湯、姜粒焖鴨、姜絲炒白菜苔、米飯
 
  宵夜:奶黃包、牛奶、小麥百合蓮子粥
 
  【Day22】
 
  “剛做完安安的滿月派對,今天又去拍了一系列離宮照,在這裏每一天都很充實,不知道回家之後會不會適應呢。”

 
  早餐:豆角、黑豆豆漿、堅果、棗香紅糖開花饅頭、蒸蛋羹、紫米粥
 
  午餐:百合炒蘆筍、黃花菜煲鲫魚湯、姜絲炒上海青、榄菜荷蘭豆炒香幹、荞麥米飯、荞麥粥、清蒸銀鳕魚
 
  間餐:黃金軟糕、金桔、蘋果、清補涼炖老母雞湯、薏苡仁紅豆湯
 
  晚餐:彩椒粒炒雞丁、米飯、上湯菠菜、素高湯雜菌煲、莴筍炒牛柳、養胃健脾粥、豬蹄催奶湯
 
  宵夜:牛奶、粟米蒸餃、芝麻核桃粥
 
  【Day23】
 
  “不知道有沒有粉絲家裏有這個習俗,反正我生大寶的時候我媽說不能吃水果。
 
  但是在這裏我每天吃營養師、廚師安排的水果,真的太開心了,今天我媽來看我吃東西,我都是直接叫護士的哈哈哈,用科學使老媽屈服。”

 
  早餐:阿膠紅糖桂圓小米粥、彩椒炒木耳、帶殼蛋、花生豆漿、糯米雞、蒸玉米
 
  午餐:蚝油蘆筍南瓜條、姜絲炒小白菜、姜絲蒸河鳗、木瓜滾鲫魚湯、三杯鴨、養胃健脾粥、薏苡仁米飯
 
  間餐:花椒山藥炖瘦肉湯、蓮霧、馬拉糕、椰汁黑糯米、紫聖女果
 
  晚餐:大碗黃花菜花生炖豬蹄湯、姜絲炒芥蘭、椒鹽九肚魚、米飯、蘋果炒牛肉、荞麥粥、莴筍炒淮山
 
  晚餐:牛奶、四神粥、香菇素菜包
 
  【Day24】
 
  “今天去做了離宮前的最後一次體質分析,有點像期末考試是怎麽回事...萬幸考得還不錯,各項指數都達標了,然後護士拉著我非要我拿好那份“離宮指導”,舍不得這裏的小姐姐們呀。”

 
  早餐:枸杞豆漿、鹹香花生、香菇雞丁粥、香芋包、蒸蛋糕、紫甘藍
 
  午餐:茶樹菇炒牛柳、豆腐滾鲫魚湯、紅米米飯、紅米粥、花菇四寶扒酥鴨、茭白炒三絲、上湯野米菜心苗
 
  間餐:鮑魚炖花膠湯、橙子、核桃蛋糕、巨峰葡萄、黑芝麻糊
 
  晚餐:打完蓮藕花生炖豬蹄湯、番茄焖沙丁魚、米飯、清炒生菜、蒜蓉蒸金針菇、紫米粥
 
  宵夜:牛角包、牛奶、玉米渣粥
 
  【Day25】
 
  “護士們給我和安安做了出宮評估,小家夥被照顧得胖嘟嘟的,擡頭、遊泳、撫觸都做得非常棒,這個月最開心的事:我瘦了,安安胖了哈哈。”

 
  早餐:補腎粥、帶殼蛋、核桃豆漿、三鮮包、莴筍絲、蒸香芋
 
  午餐:草菇滾鲫魚湯、米飯、姜煮春菜、金針菇日本豆腐煲、群菌南瓜塊、香煎龍趸魚、小米粥
 
  間餐:八寶炖養生湯、冬棗、哈密瓜、牛奶椰汁玉米羹、紫薯餅
 
  晚餐:大碗黃豆炖豬蹄湯、京醬素卷、麻油雞、米飯、木瓜燒帶魚、上湯白苋菜、養胃健脾粥
 
  宵夜:健脾八寶粥、牛奶、燕麥紅豆包
 
  【Day26】
 
  “今天是營養師最後一次查房,吃過早餐就要真正的離宮啦,東西太多也沒來得及拍,附一張我和安安的照片吧(是滿月派對的時候喲)。”

 
  早餐:蛋黃流沙豬包、胡蘿蔔絲、小米粥、玉米豆漿、原味腰果、蒸蛋羹
 
  “和一胎的月子相比,選擇在這裏坐月子真的輕松了很多,我幾乎沒有在吃這方面費過心思,
反而有時候食欲大開,他們還會貼心的給我加餐,每一天都做到好吃、不重複、菜色多樣,其實對一個剛生完孩子的媽媽來說,是很溫暖、很貼心的,在家裏幾乎不可能做到這個程度。”
 

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