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産後多久可以恢複好,這6個問題要注意!

很多准媽媽都會疑惑,生完寶寶之後多久可以像懷孕之前那樣“自由”,做什麽沒有那麽多限制。可是寶寶出生後,還有月子期、哺乳期,到底怎樣安排自己的産後生活才是科學的呢,減肥、護膚、護發、懷孕……問題多多,這次做了一個“産後多久可以做的事”的問題合集,可以提前了解一下哦!

一、産後多久可以化妝和用護膚品?




一般産後六周就可以使用安全的化妝産品,但是産後油脂分泌物比較多,有時候化妝達不到效果反而會過度刺激皮膚,容易引發各類皮膚問題。所以化妝的時候要觀察自己的皮膚狀態,如果不太好可以等皮膚狀態恢複以後再開始。化妝之後最好不要去親寶寶,避免過敏。

至于使用護膚品,就像我們之前提到的孕期可以用護膚品,月子期和哺乳期的媽媽,同樣可以用護膚品,特別是皮膚保濕,要選對産品,這樣不用去擔心護膚品中的化學成分對寶寶造成不良影響。注意標明孕婦、嬰幼兒慎用的産品不要使用,還有成分裏有維A酸、水楊酸的護膚産品也不要使用。

二、産後多久開始運動瘦身?




産後第六周至半年是産後媽媽瘦身、恢複身材的黃金時期,因爲這段時期媽媽的身體基本恢複到孕前狀態,而且因爲孕産而囤積的脂肪還不頑固,比較容易甩掉。在家裏坐月子的媽媽們,要抓住這個瘦身的黃金時期。

我們愛帝宮坐月子的媽媽因爲有專業的産後瑜伽師和産後修複師指導,以及借助現在先進的儀器設備,産後月子期就可以進行瘦身修複運動,很多媽媽到出月子基本就恢複到孕前的少女身材了。

産後瑜伽是不錯的産後瘦身運動,從産後六周開始做一些強度適合、有計劃的瑜伽鍛煉,可以減少脂肪堆積,強健腹部及骨盆肌肉,舒緩心情,預防産後抑郁。另外也可以做一些低強度的有氧操、慢跑,一周堅持做3-4次,每次30-40分鍾即可。

另外,順産媽媽産後第二周開始可以做一些躺著的運動,如腹部按摩、簡單的呼吸練習。産後四周開始,可以在醫生的允許下增加一些運動量,每天運動15分鍾左右,以身體不疲累爲宜。如散步。

散步有助于增強參與體內脂肪代謝的脂蛋白脂肪酶活性,可以邊走邊收腹。這個時候還在月子期,可以在家裏走上幾圈。剖宮産媽媽身體情況正常,開始運動的時間依次往後推遲兩周即可。

在懷孕期間平均體重增加到10-12千克左右,生完寶寶之後再進行適當的飲食調理配合運動加上産後及時鍛煉、調節飲食,還是可以達到理想的瘦身效果的。

三、産後多久可以控制飲食減肥?




很多媽媽因爲懷孕期間囤了很多肉,生完寶寶後就想快點瘦下來,有的月子期甚至都想通過減少食物攝入或節食來減肥。但是産後月子期,你的身體各項功能處于恢複期,需要充足的熱量和營養,所以不建議在月子期節食。

過了月子期,如果是母乳喂養的媽媽,那還處于哺乳期,需要給寶寶提供足夠的奶水,也不建議節食。如果寶寶不是母乳喂養了,可以適當調整飲食,適當減少每頓食物的熱量攝入。

所以一般建議是分娩完6個月以後持續性減少食物攝入,這樣即使還在哺乳,已經可以給寶寶添加輔食了,順産的媽媽也可以適當的減少食物攝入了。但是不建議節食,因爲容易暴飲暴食,結果適得其反。

其實母乳是最好的減肥方式,研究發現,哺乳期女性每制造100毫升的乳汁,平均需要消耗60-70千卡的熱量,所以哺乳期媽媽在制造母乳的同時也是在消耗熱量的。

四、産後多久可以再次懷孕?


世界衛生組織推薦兩次妊娠的間隔時間要大于兩年,小于五年。因爲研究文獻發現妊娠間隔在這段時間的媽媽和圍産兒綜合風險最低,這也和聯合國兒童基金會建議的母乳喂養到寶寶兩歲相符。

當然如果産後媽媽年齡已到高齡也就是三十五歲以上了,因爲生育能力的下降,一般一年後可以考慮再懷孕。

一般順産産後大約2個月左右,剖腹産産後大約3個月左右,新媽媽即可開始恢複性生活。所以即使在哺乳期也要做好避孕措施,不然再次懷孕的問題會讓你措手不及。

五、産後什麽時候開始來大姨媽?


生完寶寶之後月經首次來潮的時間是不一樣的,不需要母乳喂養的産後媽媽可能兩個多月就來了,母乳媽媽可能半年後大姨媽才會到訪,這兩個時間段來大姨媽說明媽媽的子宮恢複得很好。但是也有些媽媽在寶寶周歲之後來大姨媽,其他情況正常的話也沒什麽問題。如果伴有其他異常情況,及時去醫院就診。

很多人聽信謠言來月經的時候母乳沒有營養,這是無稽之談,月經影響的一般是奶量,很多媽媽月經期間的奶量可能會比平時少一點,所以寶媽們不要擔心,經期不需要停止或減少喂養的次數,可以多喝點湯補充營養。

六、産後掉發多久可以好?




産後大把大把的掉發,梳頭洗頭分分鍾崩潰有沒有。其實産後掉發是一種正常的生理現象,和産婦的生理變化、精神因素以及生活習慣有關。懷孕的時候,受黃體素、雌激素影響,大部分的頭發進入生長期階段,所以孕期的頭發看著比較濃密。産後激素回到孕前階段,頭發會由生長期逐漸進入退化期和休止期,才會有産生脫發嚴重的現象。一般在産後半年會自行停止,所以也不用太過擔心。

我們能做的是飲食不要太油膩、保持舒暢的心情、充足規律的睡眠、做好頭發清潔、少吃刺激性的食物,還有産後半年內不要燙發。如果産後脫發特別嚴重或者産後6個月後脫發還是沒有停止,要去醫院就醫檢查。

哺乳期間因爲要給寶寶哺乳,像染發、燙發這些事情,媽媽們特別在意染發到底會不會影響寶寶。很多美發産品中的苯二胺、乙醇胺等物質會影響到寶寶,但這些物質通過頭皮影響乳汁的可能性是很低的。

現在也有一些純天然的安全染發成分,如果哺乳期間真的有染發的沖動可以多看看染發産品的成分。考慮到産後脫發的問題,最好産後半年後再去染燙發。


七、産後惡露什麽時候會排幹淨?


剖宮産的媽媽,在手術的過程中醫生會將子宮內的胎盤和一些血塊一起清理幹淨,所以剖宮産的媽媽惡露一般持續兩周左右。順産的媽媽要慢一點,一般産後四周左右惡露才會基本幹淨。如果産後一個月還是惡露不盡,看著仍然帶有很多血,屬于惡露不盡。

惡露不盡的原因一般和産後媽媽沒有休息好內分泌失調、子宮收縮不良、子宮內膜發炎或者胎盤、胎膜組織殘留在子宮內有關,還有不當的食補也容易導致惡露不盡,如過量服用生化湯,月子中後期繼續堅持喝紅糖水等。需要去醫院就診,排查原因。

對于女性來說,從備孕開始到哺乳期結束,是一個漫長的和原來的生活方式脫節的過程,我們要去改變我們的習慣,要去適應新的有點難適應的東西,所以生完寶寶後也希望早點可以回到原來的生活狀態,但是呢這些事情也急不來,一切順其自然吧,最重要的是做個開心快樂的美媽喲!
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