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産後精神病自我評估

産婦在産後情緒出現波動的時候,如何能讓情緒輕松的平複?對于産後抑郁的預防,不僅需要産婦個人的努力,還需要家人和好友的幫助,以及治療措施的幹預。

如何預防産後抑郁?




1、家人之間要彼此尊重、體諒、欣賞其觀念上的差異性。

2、強化彼此間的溝通,包括與丈夫、家人或其他成員等。

3、女性要不斷自我成長和突破,體認自己的價值並肯定其重要性。

4、多安排活動,交換生活經驗,免得整日悶在家中而落入情緒的低潮中。

5、多運動,保持快樂的心情,可以促進體內制造快樂多酚,預防抑郁的發生。

6、找好友當“垃圾桶”,適時的發泄,吐吐苦水,負面情緒不要積累在心中。

7、當壓力過大的時候,不妨找專家談談問題所在。

以下是提供給剛生産完的婦女朋友們使用,可以作爲早期發現症狀的評估工具。請問,最近七天來,是否出現了以下症狀:


1、我能夠享受歡笑,也能夠看到事物有趣的一面。

總是(0分)偶爾(1分)很少(2分)完全沒有(3分)

2、我能帶著有趣的感覺,去看事物。

總是(0分)偶爾(1分)很少(2分)完全沒有(3分)

3、當我做錯事情,我會過度自責。

總是(0分)偶爾(1分)很少(2分)完全沒有(3分)

4、不知何故,我就會焦慮或憂慮。

總是(0分)偶爾(1分)很少(2分)完全沒有(3分)

5、不知何故,我會感到恐慌或極度害怕。

總是(0分)偶爾(1分)很少(2分)完全沒有(3分)

6、當我有事情等我處理的時候。

大部分時候我無法妥善處理(3分)

偶爾我處理不過來(2分)

大部分時間我能妥善處理(1分)

7、我太不快樂了,以至于睡不著。

總是(0分)偶爾(1分)很少(2分)完全沒有(3分)

8、我感到憂愁或悲傷

總是(0分)偶爾(1分)很少(2分)完全沒有(3分)

9、我感到不快樂,以至于哭泣。

總是(0分)偶爾(1分)很少(2分)完全沒有(3分)

10、我會想要傷害自己。

總是(0分)偶爾(1分)很少(2分)完全沒有(3分)

結果:以上問題的答案分數只是參照和參考作用,如果在第10個問題中,如果出現想要傷害自己的念頭,都應該及時跟家人溝通,並找專業的心理治療師幹預。

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