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孕婦吃DHA吃到幾個月?孕婦什麽時候吃dha?

DHA作爲人們口中的腦黃金,在大腦皮層含量很高,是神經系統細胞增殖分化的重要元素,是視網膜和大腦重要的主要結構成分。對于DHA的補充,除了通過DHA含量高的海鮮、魚類等進行食補外,市場上各種DHA補充劑也是很受孕媽媽們的歡迎。那麽孕婦吃DHA吃到幾個月?孕婦什麽時候吃dha?


●孕婦吃DHA吃到幾個月?


通常情況下,如果孕婦准備補充DHA,則需要有階段性地進行補充,短短一個月的時間是不夠的,一般來說孕婦吃DHA至少要持續性補充三個月以上才能有所見效。但是吃DHA的途徑是多樣的,日常膳食之外,適當的借助保健品也是當今媽媽們的普遍選擇。


進補DHA一定要注意營養均衡的問題,不可進補過度,這樣過多的脂肪在體內堆積不僅造成身體的負擔,還可能造成免疫力下降等副作用。所以進補DHA的大前提是孕婦體內對DHA營養素的缺乏。



●孕婦什麽時候吃dha?


DHA屬于人體必需脂肪酸之一。如果孕婦主要通過日常膳食來補充足量的DHA,那麽在飲食上要注意營養攝入的均衡,葷素搭配等問題,除了吃食DHA含量高的各種魚類外,幹果、藻類、孕婦專用奶粉、某些植物油等都是不錯的選擇。


對于孕婦什麽時候開始吃DHA,國內各專家的理念並不統一,有人認爲在懷孕的第三周後就可以開始吃;有人認爲在懷孕的第三個月開始吃比較合適;有人認爲在孕20周一直到寶寶出生後的6個月是進補DHA的黃金期。


小編認爲:何時開始吃DHA,每位孕媽根據自身需求和身體營養的具體情況,在合適的時機適當進補即可。除了補充DHA,多吃果蔬,每天保證一定量的蛋白質、牛磺酸、鐵、鋅、碘、硒、B族維生素等營養物質的攝入也是不可忽視的。




●不同人群的DHA攝入量:


世界衛生組織(WHO)建議,孕婦每天DHA+EPA的攝入量爲300毫克,其中DHA至少200毫克;嬰兒每天DHA最低攝入量爲10毫克/KG,幼兒不低于100毫克每天。


1.配方奶喂養兒:


建議根據嬰幼兒體重補充,每千克體重最低攝入20毫克DHA。


2.孕期及哺乳期婦女:


建議每日攝入量不低于300毫克。



3.早産兒:


建議根據嬰幼兒體重補充,每千克體重最低攝入40毫克DHA。


4.嬰幼兒:


建議每日攝入量不低于100毫克。

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