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産後睡姿怎樣才正確?

之前,以爲産後只需要注意飲食和睡眠就好了,沒想到産後睡覺的姿勢也有這麽多講究。有的人産後睡姿會影響身體恢複、子宮恢複,如果長期保持錯誤的睡覺姿勢,不但影響月子的恢複,還會引起腰酸背痛。每一位媽媽的睡眠情況不同,睡姿自然也是不一樣的,那産後什麽樣的睡姿才是正確的呢?


一、産後正確的睡姿




最好的建議方法:多種睡姿交替,才有利于産後康複。

1、女性在懷孕的時候,隨著胎兒一天天的長大,腹部的器官也會受到擠壓,所以在分娩之後,維持子宮的位置的韌帶和子宮的位置都有所變化,這需要一些時間才能慢慢恢複。所以建議坐月子的時候,采用多種睡姿交替,有利于子宮的恢複。

2、有的媽媽問,一直習慣仰臥的睡姿,月子這樣睡好不好呢?産後臥床休息的時候一定要注意躺臥的姿勢,爲了子宮能保持正常的位置,新媽媽最好不要長時間保持仰臥的睡姿。

3、爲了防止子宮發生向後傾倒,早晚可以采取俯臥式,注意不要擠壓乳房,另外這種姿勢還有利于惡露的排出。

所以,如果長期習慣保持一種睡眠姿勢的媽媽,一定要在月子裏避免采用某種睡姿時間過久,應該仰臥、側臥和俯臥多種睡姿交替,這樣有益于身體恢複。

二、順産後正確睡姿


順産的媽媽大部分都會有做過會陰側切術,所以要注意傷口的護理。這時候的睡姿建議側臥,左側臥、右側臥都可以,避免壓迫到傷口。母乳喂養的媽媽,側臥要注意不要壓迫到一側的乳房。

順産的媽媽建議暫時不要采用仰臥的睡姿,容易造成子宮後倒,導致産後腰痛、白帶增多,而且惡露也不易排放。

三、剖腹産後的睡姿


剖腹産的媽媽要比順産的媽媽注意事項多一些,剛做完剖腹産手術,躺著都會覺得傷口很痛,所以建議不要平臥,可以采取側臥位,使身體和床成20-30度角,將被子或毛毯墊在背後,這樣可以減少身體移動時對切口的震動和牽拉的疼痛。在月子的時候,建議平臥和側臥交替,以半臥位的睡姿最好。

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