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坐月子注意事項

産後坐月子,不只是一個恢複的過程,更是能夠改善女人體質的最佳機會。但在坐月子的過程中不乏有很多“雷區”,往往讓新媽媽手足無措,就怕護理不好,落下“月子病”。不能吹風,不能洗頭,.不能洗澡,不能刷牙,不能吃鹽,不能走動……坐月子要注意什麽,有什麽禁忌?

坐月子勿踩雷區

不能吹風 = 不通風?

衆所周知,處于月子期的新媽媽是不能吹風的,但是這不等于要在“密室”裏待滿一個月。可以每天打開窗戶換一下氣,一天可以通風1到2次,一次20-30分鍾。在通風時最好將媽媽跟寶寶轉移到別的房間,或者是蓋上被子。

忌:不要讓風直吹媽媽和寶寶

洗澡洗頭 = 受涼?

産婦是很容易出汗的,加上産後抵抗力較弱,細菌很容易繁殖生長,侵入肌膚引起皮膚炎症。順産的媽媽要在産後24小時才可以擦浴,産後1周可以開始淋浴。剖宮産的媽媽要等傷口恢複後才可以淋浴。每次洗澡的時間控制在10分鍾左右,水溫在36度左右。洗澡後要立刻擦幹頭發和身體,穿好衣服,防止受涼。

忌:洗頭洗澡應防止受涼

坐月子 = 靜養?

坐月子不僅要食補,也需要進行適當運動,保證氣血流通。以選擇在床邊和房間內慢慢走動,並練習一些産後體操,這樣既可以盡早恢複體形,也可減少便秘的發生。

忌:要視身體情況進行運動,也不可過量運動

坐月子 = 大補特補?

産後需要補,但說實話不宜大補。別喝太多高脂肪的濃湯,非常容易影響食欲和體形。另外,高脂肪也會增加乳汁的脂肪含量,導致新生兒不能耐受和吸收而引起腹瀉。

忌:食補也需要因人而宜,不可盲目進補

坐月子不吃水果?

部分水果屬于生冷食物,冬天吃進肚子裏都冰涼冰涼的,這時候可以試試吃水果時用溫開水洗一下再吃或者隔水蒸一下再吃,感覺肯定不一樣。坐月子最好吃一些水果,如猕猴桃、榴蓮、蘋果、木瓜、香蕉等對産婦的身體恢複有好處。

忌:要根據自身體質,以及水果功效有選擇的去吃。 不可吃多也不可不吃

坐月子要注意鈣質流失

冬天坐月子時曬太陽的時間估計不會很長,不利于鈣的合成和利用。導致媽媽輕微缺鈣。而後果就是會減少母乳喂養嬰兒鈣的攝取,影響嬰兒牙齒、頭發和骨骼的正常發育。所以冬天産婦坐月子要注意鈣的補充。

忌:可適當攝取維生素D營養片,促進體內鈣的吸收 也不錯

哺乳姿勢很重要

給寶寶喂奶時媽媽的肩關節很容易受涼,尤其是在冬天。受涼會導致以後落下月子病。給寶寶喂奶時首先要保持室內溫度和濕度。還有就是可以買一些專門用于媽媽喂奶時穿的喂奶服,不僅方便哺乳,還不會冷到肩關節。喂奶後記得適當活動活動肩部,因爲每次喂奶時間差不多要半個小時時間,總保持一個姿勢不動,容易造成患頸肩痛。

忌:月子期最忌“受涼”

坐月子不刷牙?

有些産婦坐月子時不敢漱口刷牙,認爲以後牙齒會受“驚”。這是毫無科學根據的。實際上,産婦更應該注意刷牙、漱口,保持口腔衛生。産婦剛生産後可能感到疲乏,此時可用鹽水、溫茶水等漱口。一旦體力初步恢複,能夠下床活動後,應盡早恢複刷牙,清除口腔的汙物。冬天天氣冷,所以刷牙用溫水,不要使用涼水,牙刷要選用軟毛牙刷以免損傷牙龈。

牙痛也是月子病的一種



  • 産後選擇高蛋白、高纖維素、高礦物質、低脂肪的飲食結構,並堅持少食多餐,這樣既有利于母乳喂養,加快産後體型恢複。選擇健康的飲食結構,不用擔心長胖的問題。

  • 産後一周內適量飲用煮沸的紅糖水,可以益氣養血,預防産後貧血,促進惡露排出和子宮複舊。紅糖有活血的功效,不能多吃,避免造成血性惡露排不幹淨,引起失血過多。

  • 香蕉可以助消化和通便,適量山楂可以興奮子宮,促進子宮收縮和加快惡露的排出,並補充維生素。坐月子不能吃太酸和太涼的水果,對牙齒和胃刺激過大。

  • 飲食均衡和適量運動有利于産後身材恢複,飲食忌油膩、少食多餐、少吃零食,運動可以選擇仰臥起坐、散步、跳繩、騎自行車、跑步、遊泳或依靠健身器材等方式,強度由小到大,可以在專業人士的指導下做。

  • 産後第二天就可以用溫水刷牙,在刷牙前將牙刷用溫水泡軟,早晚各刷一次,保持口腔健康。同時産後也可以根據身體恢複情況洗澡洗頭,堅持科學坐月子。

  • 産婦勞動時記得兩只手腕交替,雙手不接觸冷水,勞動後雙手交替按摩腕部,手腕酸痛時熱敷或者用紅花油揉擦手腕,可以預防産褥期手腕痛。

  • 産婦每天堅持做産褥期保健操能夠加快機體生理機能的恢複,促進新陳代謝,增加食欲,促進惡露排出,加強腹壁肌肉的張力,防止腹壁松弛,改善産後腰痛,促進體型恢複。自然産産後第三天開始,剖宮産産後第15天開始,建議每天5-10次。

  • 産褥期早期下床活動、及時排解大小便、臥位時勤變換體位、堅持母乳喂養,都可以加快子宮恢複。


更多月子飲食知識 >>
産婦坐月子不能吃什麽?

不要吃太多偏寒
涼性的水果,特別是産
後的最初幾天,脾胃虛弱,
因此最好不要吃太多的
梨、西瓜。從冰箱拿出
來的水果,過一
會再吃。

如果覺得水果涼可
切成塊,用開水燙一下
再吃。但是最好不要煮沸,
以免破壞水果中的
維生素。

生産過後産婦體質
多虛多寒,坐月子一般
秉承中醫産後“熱補”
的原則。忌吃辛辣溫
燥食物。

不要吃煎、炸等
不利于産婦消化
的食物。

哪些媽媽選擇月子中心
隨著月子會所的普及。讓産婦生産坐月子不再煩惱的同時,也能夠解放自己的媽媽婆婆,讓家人將更多的時間花在對産婦以及寶寶的情緒照顧上。不被月子期的各種瑣事所叨擾,引起不必要的家庭矛盾。

初爲人母“希望給孩子最好的”

秦媽媽QinMaMa~

職業:某上市企業女高管

媽媽說:
我從懷孕開始就已經決定選擇月子中心坐月子,我覺得寶寶的第一個月也很重要,而且我們都是第一次爲人父母,沒什麽經驗。
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老公工作忙,擔心跟長輩因爲育兒經驗引起矛盾

糖豆豆媽媽TangDouDouMaMa~

媽媽說:
老公長期在海外工作,短期內回不來,新生兒的到來一定會讓新手媽媽手足無措,找誰幫我呢?雖然婆婆和媽媽都願意過來幫忙,我還是擔心新舊觀念的沖突和初爲人母的迷茫。
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老公工作忙,擔心跟長輩因爲育兒經驗引起矛盾

粥悅悅ZhouYueYue~

職業:漫畫家

媽媽說:
第一次坐月子時我每天就看著時鍾一分分地過,比較煎熬。第二次坐月子在愛帝宮我覺得好忙,每天早上要忙著起來吃早餐、做項目、喂奶、擠奶、完了之後又忙著去吃飯、睡覺。一天忙起來就沒時間抑郁了,在這裏過得比較快樂。非常感謝愛帝宮的家人給了我無微不至的照顧,讓我的月子期間過得安心、舒適!
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“坐月子”您是如何看待的

遊客14940392895931

留言時間:2017-05-06

我坐月子的時候,沒洗頭沒洗澡。就這樣悶了一個月,聽說其實是可以洗頭洗澡的。但是自己在家又不太敢,馬上要准備二胎了,看來二胎還是要考慮找個月子中心護理一下。畢竟一輩子也就這麽2次。

遊客14940393794310

留言時間:2017-05-06

坐月子的時候真是每天一只雞,補的又腫又沒奶水,看來還得科學一點啊。

遊客14940396717294

留言時間:2017-05-06

在愛帝宮坐的月子,當時走的時候還挺舍不得的。每一個工作人員都很認真負責。愛帝宮的專業還是很值得認可的,二胎還會找你們的。

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