返回主頁

愛帝宮國際母嬰月子會所,科學坐月子的典範!

咨詢電話:400 888 5248

孕期腿抽筋?補鈣不能少!

2019-12-06 11:39:33       原創:愛帝宮月子中心

鈣是一種人體所必需的營養素,能夠促進骨骼發育,保證身體功能正常運轉。孕媽步入孕中期後,所攝取的營養是和胎中寶寶共享的,因此對鈣量的需求也會大大地提高。如果孕媽沒能攝入足夠的鈣量,那麽就很容易出現小腿抽筋等症狀,嚴重時甚至會影響到自身的身體健康和胎兒的正常發育,那麽,人體缺鈣具體有哪些表現?孕媽可以如何補鈣?補鈣時又有哪些需要注意的事項呢?




一、缺鈣的表現

小腿抽筋、牙齒松動、關節疼痛、骨盆疼痛、妊娠高血壓綜合征等都屬于身體缺鈣所表現出來的症狀。


二、補鈣的方式


1.食物加鈣片

孕媽補鈣主要是通過食用一些高鈣食品,比如牛奶等來補充鈣質的。但有時候食物中所含的鈣量不一定充足,此時就需要選擇補充一定量的鈣劑。需要注意的是,市面上的一些鈣劑中含有對身體有害的元素,所以孕媽在挑選鈣劑時一定要仔細甄選。


2.補充維生素D

維生素D是一種脂溶性維生素,它主要來源于蛋類、肉類等動物性食物,能夠調節鈣、磷的正常濃度,預防先天性佝偻病。維生素D和鈣同補,有利于全面的調節鈣代謝,促使骨、軟骨正常發育。


3.適量運動

孕媽平時可以挑選一個有太陽的好天氣出門散散步,一來曬太陽有利于獲取維生素D幫助吸取鈣,另一方面適量的運動也能夠增加骨密度、骨質量、預防骨質增生


三、補鈣注意事項



1.補鈣不宜過量

適當的補鈣是很重要的,但如果補鈣過量,就會導致身體對磷、鐵、鎂等礦物質的吸收利用率降低,從而對孕媽和胎寶造成危害。所以孕媽在補鈣的過程中要注意把補鈣的量控制在一個比較合理的範圍內。


2.乳糖不耐受的孕媽可以通過酸奶補鈣

乳糖不耐受患者在飲用牛奶後可能會出現腹痛等各種不適,所以有此症狀的孕媽可以用酸奶代替牛奶來補鈣。因爲酸奶在發酵中會分解掉部分乳糖,而酸奶中含有的蛋白質和脂肪也很容易胃腸的吸收消化。需要的注意的是,孕媽最好是選擇無糖的原味酸奶,以防體內血糖升高


3.妊娠糖尿病患者應選擇低脂、脫脂奶

糖尿病患者最好喝低脂、脫脂奶,因爲普通的牛奶中是含有一定的糖分的,患者不宜食用過多,否則不利于糖代謝。


4.豆漿無法代替牛奶補鈣

有些孕媽認爲豆漿中也含有鈣質,所以想用豆漿代替牛奶來補鈣,這是不可取的。因爲豆漿主要是補充人體所需的其他營養物質,比如維生素D等,並不能像牛奶那樣爲身體補充大量的鈣質

孕婦可以進行日光浴嗎?

有些朋友會覺得疑惑,孕媽在懷孕期間可以進行日光浴嗎?對此,有人持反對意見,認爲日光浴會曬傷孕媽的皮膚。其實,適當的曬曬太陽,對孕媽自身的健康和胎中寶寶的身體發育都是很有益處的。.....

孕婦馬上要生了心情煩躁怎麽辦

在即將臨産之前,孕婦常常會擔心分娩過程是否順利?分娩會很痛嗎?預産期來臨寶寶到底何時出生?等等一系列的問題伴隨著緊張和焦慮隨之而來。孕婦馬上要生了常會有心情煩躁的情況,懷揣著孕晚期各種害怕和擔心,那麽該怎麽辦呢?.....

懷孕晚期,准媽媽需要注意這5件事

從備孕到新生兒護理,每個環節都非常重要。。當准媽媽順利度過孕早中期,來到離寶寶降生最近的孕晚期時,心裏往往既興奮激動,又忐忑不安。一方面期待著寶寶的降臨,一方面又擔心在最後關頭出岔子。准媽媽們的擔心是有道理的。即使是在孕晚期,也有一些需要准媽媽們注意的事項哦!.....

2019年霜降懷孕孕婦適合喝什麽湯

眼看著一年之中霜降節氣又將來臨,落葉紛紛,秋日微黃,天飄寒霜。在2019年霜降期間懷孕的孕婦在日常飲食中適合喝什麽湯呢?霜降節氣又有著怎麽樣的由來呢?跟隨小編的步伐一起來【霜降節氣】專題看看吧!.....

媽媽點評

福田總院:深圳市福田區香蜜南三街(市規劃局對面) / 羅湖別墅院:深圳市銀湖路38號銀湖旅遊中心7號別墅 / 南山旗艦院: 深圳南山區蛇口工業四路四號

Copyright © 2007-2019 aidigong.com 愛帝宮 版權所有 粵ICP備12020129號      粵公網安備 44030402000771號

咨詢熱線:

400 888 5248

25
在線咨詢
參觀
熱線
微信

掃一掃

全國免費服務熱線
400-888-5248

返回頂部
X-POWER-BY FNC V0.5.2 FROM ZZ37